SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Marbelek DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale daje mi ogromną satysfakcję Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz tłuszczu scorch, równocześnie z dietą tłuszczową Stosowane wcześniej diety : katorżnicza dieta tłuszczowa przez pól roku Kiedyś już ćwiczyłam, korzystając z treningu Obli z piłką, to było z 3 lata temu i miałam założone tu konto ale nie pamiętam już nawet loginu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2014-05-21 15:48:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej jesc te zolte czy te bardziej zielone? Ja preferuje te zielone bo te zolte opor sa za slodkie 2. Zalozmy ze robie sobie cheat day w niedziele, w poniedzialek juz dieta, to czy moge isc na trening w dzien po cheat dayu, czy lepiej np ze w niedziele cheat w poniedzialek dieta a we wtorek dieta no i dopiero trening 3. Gdzie tam w necie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-04-25 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tyg, przed i po treningu 15min aerobów. (bieżnia, rower, wiosła) co drugi trening brzuch. 1. klatka, biceps. 2. plecy, triceps. 3. noga, barki. pytania: 1. Jak dieta i suplementacja? 2. Jak zacząć cykl? Czy tak po prostu czy może najpierw zrobić miesiąc na klasycznej mono kreatynie? Ktoś mi podpowiedział, że dobrze jest się na niej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-04-03 20:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek treningów na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę na forum, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i kształtować swoje ciało ;D Jednak, za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Wiek: 16 Wzrost: 168cm Waga: 63kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód Klatki piersiowej: 85cm Obwód tali: 79cm Max. Na ławeczce płaskiej - 67kg Mam małe doświadczenie z siłownia, ponieważ przez 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8142 Data: 2009-07-07 17:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czepetka / Masa masa masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo elo Siema postanowilem zalozyc dziennik w celu sledzenia swoich postepow i porad od innych forumowiczow };-) Mam 18 lat skonczone w styczniu, swoja przygode na silowni zaczalem we wrzesniu, bardziej op*****laniem sie a nie cwiczeniem, brak diety i wydanie pelno siana na suplementy bo myslalem ze to one odwala za mnie wiekszosc roboty %-) Przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-04-07 21:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu Push&Pull, wskazówki, ocena, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2020-03-01 23:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do szanownego grona, prośba o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć Mężczyzna Wiek 25 Waga 65 Wzrost 171 Cel treningowy Ciało atlety (aktualnie masówka) Staż treningowy 2 meisiące Uprawiane inne sporty Kiedyś regularnie, teraz nie Dostępny sprzęt Ławka, sztanga, hantle, belka na poddaszu do podciągania :) Dieta B 2.5 / W 4.3 / T 1.0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-08-20 18:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rady ? co dalej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam 21 lat, 53kg , 164 cm wzrostu. Trenuję od 2 lat fitness, właściwie trenuję to może za dużo powiedziane, chodzę 2 razy w tygodniu na zajęcia fitness (step, interwał, wzmacnianie, stretching) zależy od moich innych zajęć i w jaki dzień mam czas, ale dwa razy w tygodniu po 1-1,5h. Dodatkowo raz -dwa razy w tygodniu biegam około 30-40minut, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2010-05-31 12:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO + SUPLE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, chodze do 3 gim. W tym roku bede na wiosne mieć testy w Lechi Gdańsk w piłkę nożną dlatego zależy mi na optymalnej formie fizycznej. Oprócz tego, że biegam co 2-3 dni 5km, co drugi dzien mam treningi w piłkę nożna, robie codzinnie 6 weidera postanowilem porządnie wziąść się za siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na poczatki fbw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2008-11-16 17:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2 x tyg ocencie WSZYSCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam DIETA:5-6POSILKOW DUZO BIALKA WZROST: 173 WAGA: 77-78 STAZ: 2 LATA (PRZEMYSLANY TRENING 1,9MIESIECY) OBW. BICEPSA 38 ;( ODZYKI JAKIE STOSOWALEM : 360 CAP KREATYNY OLIMP ,PUSZKA CELL PUMP ,BSN XPLODE WIEKSZA PUSZKA I BSN CELL MASS WIEKSZA PUSZKA praktycznie w biceps zatrzymal mi sie na 35 cmi stal dlugo az kiedy zazylem odzywki bsn to uroslo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-04-11 12:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen

    Temat
    Doping

    [...] dwuglowy )3/15 - wspiecia na lydki 4/max aeroby codziennie 30-40 minut rowerek lub steper. w dni treningowe po treningu ,w nie treningowe kolo17 2-3 godziny od ost posilku. dieta : 1)8 00 50g owsianki pol szklanki mleka 0,5% 1 miarka bialka serwatki( 22g bialka) kromka ciemnego chleba z szynka i beztluszczowym serem kawalek ogorka , pomidora , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-06-11 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC protein plus CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w tamtym roku stczeń-czerwiec dieta zbilansowana 1800kcal schudłam z 75 do 66 , później w wakacje wróciło stare jedzenie i złe nawyki i całkowity powrót kg. Teraz próbowałam wrócić do poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-12-13 16:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • torell / blog - Ad astra per aspera %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim blogu treningowym. Ideą jaka przyświeca prowadzeniu tego posta jest mobilizacja do dalszych treningów i zdanie relacji z moich poczynań (tudzież powodzeń, a niekiedy i porażek) społeczeństwu, czyli wam drodzy esefdowicze. Info o mnie: Imię: Marcin Wiek: 20 lat Wzrost : 175cm Waga: 78kg Staż: ok. 3 lat (z przerwami) Wymiary: Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2007-05-06 17:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja FW + Cross-trening

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] swoje treningi, jednak od kiedy spróbowałem treningów typu crossfit, zwykła siłownia przestała mi wystarczyć. Ostatnie kilka tyg próbowałem low carb ze splitem jednak taka dieta jest dla mnie męcząca. Chciałbym rozpocząć redukcje przez połączenie treningu FBW + cross-training na zasadzie: 1 dzień fbw - wolne - 1 dzień cross - wolne - 1 dzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2016-04-13 15:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja na IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od dwóch miesięcy jestem na ujemnym deficycie, nie jest to żaden IF ani dieta gdyż uważam, że odchudzanie sprowadza się tylko do ujemnego deficytu kalorycznego, więc jem na co mam ochotę, a masa spada. Miałem w planach po redukcji do odpowiedniej wagi zacząć cykl masowy, natomiast natknąłem się na rekompozycje na IF. Aktualnie nie ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2013-10-25 18:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny + poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] redukcyjny (4x w tyg. każda partia 1x, intensywnie). Po redukcji zrobie tydzień przerwy z dietą na równym bilansie kalorycznym a następnie przystępując do cyklu na kreatynce dieta będzie lekko na plus. Teraz sam trening. Moim priorytetem są ramiona i barki. Staż treningowy zaczynając cykl kreatynowy będzie wynosił 9 miesięcy. Oto plan jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-03-30 10:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Najważniejsze pytania : 1. Czy na początek nie jest to za duże obciążenie? 2. Czy trening jest ułożony prawidłowo/ czy dobrze połączyłem ćwiczenia? 3. Czy rygorystyczna dieta oparta na białku, gotowanym chudym mięsie oraz owocach i warzywach – wszystko z niewielkich ilościach jest odpowiednia do pracy nad rzeźbą? (chodzi głównie o to czy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-06-02 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Postanowiłem wiec zabrać sie za siebie. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę i przygotowuję mięśnie do prawdziwego treningu który chcę zacząć w przyszłym tygodniu. Jest pseudo już dieta aby nie było strat i jedynie carbo po treningu jeszcze. No i głównie mam problem z treningiem. Nie wiem jak go rozplanować. Kiedyś cwiczyłem stosując jeden co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-07-15 21:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Wracam po półtora miesięcznej przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. Jest to moja druga redukcja w życiu. Na poprzedniej było: 1. Dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. Trening 3x/tyg brak innych aktywności fizycznych. Leciało 0.5kg na tyg- mi w zupełności wystarczało, nie zależy mi na szybkich a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-10-10 08:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to niewykonalne - za drogie bydle Tyńczyk w sosie własnym może być ? Ta dieta nadaje się do treningu na masę ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-09-19 21:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)